【臺南運動】一對一私人健身教練，依照個人需求及體能量身打造專屬訓練課程，有教練在動作和強度都會更準確~倍速運動台南私人教練健身房
『倍速運動台南私人教練健身房』一對一私人健身教練，依照個人需求及體能量身打造專屬訓練課程，有教練在動作和強度都會更準確。
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運動只是一種習慣
天啊，先恭喜小編吧！從一個一年運動量可能只有1~2小時的人來說，我真的突破自己了。來到『倍速運動台南私人教練健身房』也已經快一年了。當初加入的時候跟教練說我的目標不是要瘦，而是能夠改變我的運動習慣，從一個懶惰的人變成一個每週固定至少兩次的運動。
讓我開心的是在有了年紀的時候，養成了固定運動的習慣，顯然我已經做到了，但我還要繼續。基本上我是一個討厭一直維持高強度運動的人，而重訓卻很符合我的需求，一開始從強迫自己一週報到兩天，一直到現在除了去『倍速運動台南私人教練健身房』以外的時間，我在家也是會自己做一些簡單的練習，例如壺鈴、滾輪等。
一對一教練教學
小編發現現在運動的人越來越多，健身房也隨處可見，或是公園、操場也都是可以運動。但我個人喜歡一對一教學的模式。因為我是一個什麼訓練都不懂得人，所以當初我跟教練說我的目標是維持運動的習慣，所以教練就在我加入時就幫我
針對某個部位或是想要有個自我的訓練菜單，，像小編平常姿勢不良、站姿三七步、騎車時候高低邊等問題，也都是被教練觀察出來，Jerry也把這些加入訓練菜單中，而且每次上課也都會是當天或需求的情況微調細節。
當然小編比較強調的我運動的目的是想要維持運動的習慣，如果有想要變瘦的朋友，也可以一對一教學搭配營養師，有飲食控制需求的朋友，也可以詢問教練怎麼跟營養師做搭配。
【小編粉絲免費體驗】https://doublefits.com/tqUuB。
倍速運動
『倍速運動台南私人教練健身房』是台南知名的健身房，主打一對一的教學，而且有11間分店，想要運動的朋友都可以找離家近的分店，小編來的分店是位於好市多附近的北區旗艦館。個人覺得一對一教學超適合初學者、想要加強重訓或是去運動都擔心一邊運動旁邊有其他人一直看著你。
而小編這一年來都是找Jerry教練，一來是習慣Jerry的訓練安排及模式，而且教練也會依照小編的狀態做調整，現在跟教練像朋友一樣，都會分享一些生活的瑣事，而且有運動的問題，教練也都會給很專業的建議。小編目標不是要減重，所以我都是靠運動，體重維持的也不錯。如果有飲食控制需求的朋友，也可以詢問教練怎麼跟營養師做搭配。
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每週兩堂一對一教練
一年前課程都報名了，硬著頭皮上，每一次上課都覺得好懶惰，一個小時的課程好像過了一個月一樣，但在現在不一樣了。個人覺得『運動不辛苦，運動是一種習慣，當你習慣了這件事，反而會很期待每週兩堂的重訓課程』，感謝自己當初沒有放棄。
個人討厭的運動模式就是一直處於高強度，而會愛上重訓的模式是因為每一個動作都是經過教練設計、安排，針對小編的需求量身訂製的課程。
現在每堂課一開始算是熱身，熱身就是練習呼吸、跪姿提壺鈴、骨盆練習、熊爬、死蟲等。熱身完就是中重強度的訓練，例如舉啞鈴深蹲、SSB槓深蹲、棒式、硬舉、跪姿伏地挺身等，訓練大腿、下背、腹部、背部等。一對一教練的好處就是，每一個動作教練都會先示範，換到小編做動作的時候，教練也會在旁邊幫我調整姿勢，要從哪邊出力，要注意核心。也會針對小編身體的重心不平均和一些我想要改善的問題做加強。
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每堂課下課後30分鐘有氧
如果時間許可我都會在課後留下最少15分鐘以上的時間來個有氧，來個飛輪或跑步機。而且一邊有氧一邊追劇會發現時間過的超快的，有時候一不注意就是1小時，看到機器上消耗的卡路里，就激起我的鬥志，看消耗的數字越增加越開心。
InBody紀錄
固定時間教練也都會幫我測量InBody做紀錄，骨骼肌重、體脂肪、全身肌肉均衡等紀錄，看到重量和體脂肪減少，還蠻開心的。而且這些數字都可以給教練當訓練的參考。
倍速資訊
很多人看到小編都覺得我有變瘦，其實我的目標不是變瘦，是養成運動習慣，但也意外發現肌肉變結實，所以體態在視覺上有感覺是瘦的，而我的體重算也維持住，都大致誤差1~2公斤。而我覺得你是一個想要瘦的人，可以重訓加上營養師的菜單，運動加上飲食控制一定會瘦。
而我運動的目的不是要瘦，所以我在飲食上沒有刻意節制，但也不會暴飲暴食，而是希望藉由重訓養成運動的習慣。如果你們像以前的小編一樣，是一個懶的運動或是不知道從何開始，你可以考慮來『倍速運動台南私人教練健身房』，可以先從少課程開始。如果想要免費體驗可以找我教練『北區旗艦館Jerry(免費體驗報名)』。
倍速運動台南私人教練健身房–台南北區旗艦館
【地址】台南市北區大興街233巷56號(Google地圖)
【位置】台南好市多附近
【電話】06-3584618
【時間】09:00~22:00
【網址】官網、粉絲團
【倍速LINE真人客服】https://doublefits.com/zhYnB
【小編的教練】北區旗艦館Jerry
【小編粉絲免費體驗】https://doublefits.com/tqUuB
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【其他分館】
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台南市東區崇善路25巷120號
06-2906203
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永康區東橋館
台南市永康區東橋六街152號
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06-2472039
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06-2059595
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06-2957158
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