如果你以為重訓只是為了瘦，那你可能還沒試過這樣的課程｜一對一重訓、營養師搭配、免費體驗一次就懂｜倍速健身台南永康東橋館

運動不只是瘦而是動

兩年前小編是一個非常懶惰的人，完全有台南人的特質，只有超過3個店面就要騎車(誤)，而且運動簡直要我的命。如果有一直追蹤南人幫的粉絲一定都會看到小編分享的限動，平均每周兩天的重訓，沒有飲食控制，從兩年前重訓就跟教練說我運動的目的主要是養成運動的習慣，畢竟有了年紀了維持運動很重要，但也意外的發現沒有飲控也瘦了7~8公斤。
運動二年了，但在最近對於重訓有另一種想法，很多人都覺得重訓不是為了運動就是為了減重，而小編前陣子受傷後，教練也幫小編的課程做了一些調整，這就是我很喜歡的點之一，不然任何需求或是想要雕塑的地方，都可以和教練討論。
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一對一教練教學 

倍速有很多家分店，小編選擇自家附近或是比較方便的分店運動，這樣才能夠持之以恆。小編目前是在『倍速台南永康東橋館』，離臺南市立圖書館新總館、7-ELEVEN Fresh 康橋門市等都很近，店前面就有好幾格汽車停車格，開車來運動也很便利，裏頭也有獨立置物櫃。
『倍速台南永康東橋館』空間寬敞、挑高設計，整體不會有壓迫感。小編的教練是Jerry，本身是體育科班出身，專業背景很扎實。一對一的課程，每個動作教練都會先完整示範，在小編練習的過程中，教練也會注意動作準確度、出力位置等。重訓到目前兩年了，還是有教練教學，小編覺得對於剛運動的朋友來說一對一教學非常的很重要，因為有專人指導能夠事半功倍。
小編的訓練內容不是一成不變。每堂課一固定的暖身動作，像是呼吸練習、腹部啟動、熊爬、死蟲等，讓身體先進入狀態，再進到中重強度訓練。課程中會依安排訓練大腿、下背、腹部、背部等部位，像是舉啞鈴深蹲、SSB 槓深蹲、硬舉、棒式、跪姿伏地挺身、甩壺鈴等，這些動作不是在每一堂課都會做的，而是會依照個人課表，但也會依照上課當天狀況及需求做即時的調整。
我本身是一個很懶惰的人，之前很討厭高強度的運動，例如跑步等。而Jerry教練都會用循序漸進的方式，讓小編愛上重訓，沒有只上幾堂課就放棄，而且現在旅遊就算一天包著大包包，走個2萬多~3萬多步也不會覺得累，也因為持續的運動讓我變成一個勤勞的人，對小編來說真的是一個很大的改變。
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有氧器材

只要有時間，重訓後都會有最少20~30分鐘的有氧時間，像跑步機或飛輪，讓身體慢慢把心率拉起來，一邊追劇一邊運動時間也過得很快。
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倍速資訊

倍速運動台南私人教練健身房–台南永康東橋館
【地址】台南市永康區東橋六街152號(Google地圖)
【電話】06-3021125
【時間】
09：00~22：00(週一~週五)
09：00~18：00(週六~日)(每月第一個週日公休)
【網址】官網、粉絲團
【倍速LINE真人客服】https://doublefits.com/zhYnB
【小編的教練】台南永康東橋館Jerry
【小編粉絲免費體驗】https://doublefits.com/tqUuB

分店】
台南北區館
店址：台南市北區海安路三段753號
營業時間：
週一~週五 09：00-22：00
週六日 09：00-18：00(每月第一個週日公休)
TEL：06-3584618
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東區帝心館
店址：台南市東區崇善路25巷120號
營業時間：
週一~週五 09：00-22：00
週六日09：00-18：00(每月第一個週日公休)
TEL：06-2906203
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仁德上東城館
店址：台南市仁德區文心路68號
營業時間：
週一~週五 09：00-22：00
週六09：00-18：00(每月第一個週日公休)
TEL：06-2798389
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高雄鼓山館
店址：高雄市鼓山區美術南一街196號
營業時間：
週一~週五 09：00-22：00
週六 09：00-18：00(每週日公休)
TEL：07-5225519
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台南安南館
店址：台南市安南區安中路一段195號
營業時間：
週一~週五 09：00-22：00
週六 09：00-18：00(每週日公休)
TEL：06-2472039
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永康大灣館
店址：台南市永康區北興路172號
營業時間：
週一~週五 09：00-22：00
週六日 09：00-18：00(每月第一個週日公休)
TEL：06-2059595
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高雄三民館
店址：高雄市三民區鐵道一街476號
營業時間：
週一~週五 09：00-22：00
週六 09：00-18：00(每週日公休)
TEL：07-3854528
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台南安平館
店址：台南市安平區文平路268號2樓
營業時間：
週一~週五 09：00-22：00
週六 09：00-18：00(每週日公休)
TEL：06-2957158
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台南新營館
店址：台南市新營區金華路二段225號
營業時間：
週一~週五 09：00-22：00
週六、日 09：00-18：00
TEL：06-6568236
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高雄鳳山館
店址：高雄市鳳山區文龍東路365號2樓
營業時間：
週一~週五 09：00-22：00
週六、日公休
TEL：07-7102653
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台中北屯館
店址：台中市北屯區興安路一段280號2樓(鄰近四維國小捷運站)
營業時間：
週一~週五 09：00-22：00
週六、日公休
TEL：04-22420233
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高雄楠梓館
店址：高雄市楠梓區德賢路248巷7號
營業時間：
週一~週五 09：00-22：00
週六、日公休
TEL：07-3636360
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高雄仁武館
店址：高雄市仁武區霞海東二街40號
營業時間：
週一~週五 09：00-22：00
週六、日公休
TEL：07-3410240
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台中南屯館
店址：台中市南屯區大墩四街140號
營業時間：
週一~週五 09：00-22：00
週六、日公休
TEL：04-24717186

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