倍速運動台南私人教練健身房：一對一私人健身教練，依照個人需求及體能量身打造專屬訓練課程，有教練在動作和強度都會更準確。

運動也可以很輕鬆

以前要我運動比登天還難，但想不到至今已經重訓一年多了。還記得當時想說既然都報名了就不要浪費，想不到在一個月後就變成了習慣，難怪身邊有在運動的朋友都說，運動其實不難，難得是怎麼開始。
當初運動只是想說也到了一定的年紀，想要有個固定運動的習慣，也沒有特地要減重，只是想要健康，但可能每天都看自己，覺得變化沒有很大，但身邊好多朋友都說小編看起來有變瘦，但我沒有刻意節食(不會暴飲暴食)，在正常飲食下搭配每週二次的重訓，體態真的變好看了，體重也都在1~2公斤上下游走，算保持得不錯。
以前小編是一個超懶惰的人，要運動根本是要我的命，但後來發現重訓是我可以接受的運動方式，因為沒有跑步長時間高強度的運動，教練也會針對需求規劃課程。重點是這兩次出國在體力上真的有差，每天2萬步以上是日常，伴手禮、隨身大背包不離身，但一整天長時間下來，真的不會感覺很疲累。

一對一教學

以前一年的運動量大概是小編重訓兩堂課的量，因為我不是一個愛動的人，但因為幾次巧遇粉絲，粉絲都說小編變瘦，而出國發現體力也有差，所以現在重訓、運動對我來說已經變成一種習慣，這種習慣也維持一年多了。
很多朋友都會說運動到底要怎麼開始，其實不難，可以從快走、慢跑、看影片教學等都可以，但小編倒是蠻建議一對一教學的，雖然看影片跟著做可以運動，但不能夠確保每個動作都是準確的，而且每個動作是不是能夠訓練到你想要的部位和效果都是要考慮到的。
像小編就有跟教練討論說，我沒有要刻意減重，我的目的只是養成運動的習慣，所以教練幫小編規劃了一系列課程，每次課程教練都會針對小編的訓練菜單，但也會針對當天的狀況作調整，像小編容易三七步、騎車時候高低邊也都被教練看出來。
當然小編比較強調的我運動的目的是想要維持運動的習慣，如果有想要變瘦的朋友，也可以一對一教學搭配營養師，有飲食控制需求的朋友，也可以詢問教練怎麼跟營養師做搭配。
【小編粉絲免費體驗】https://doublefits.com/tqUuB。

倍速運動

『倍速運動台南私人教練健身房』是台南知名的健身房，一年多前小編來的時候倍速好像才7~8家門市，但現在已經有12家門市，看起來現代人也越來越重視運動。『倍速運動』有別於傳統健身房，著重於專業一對一私人教練的客製化課程。很多人會想說運動為什麼要有教練，其實當你在訓練的時候，有教練協助你的動作的正確性，針對個人需求客製化課程，更有事半功倍的效果。因為傳統沒有一對一教練的健身房，當你進到健身房發現很多的器材，哪一台機器練什麼，動作正不正確，有沒有用對地方，這些都是很重要的。
而小編來的這間是『倍速運動台南私人教練健身房-台南北區旗艦館』，就位於台南好市多的附近，騎車和開車來都很方便，週邊很好停車。台南北區旗艦館共有兩層樓，共150坪，一樓和二樓都是運動空間。光看一樓的牆面介紹就有好幾位教練和營養師，每一位教練都很專業，課程都是依照來運動的人需求量身打造，也有營養師打造專屬的菜單。
【小編粉絲免費體驗】https://doublefits.com/tqUuB。

一對一教練課程

每週兩次重訓課程，看起來頻率不高，但不要小看這個課程，因為有教練一對一的指導，完全能夠練對地方，而且教練會針對每個學員需求及體能狀態做安排。像小編就很不喜歡跑步，因為跑步對我來說是高強度，幾十分鐘都處於心跳140以上的強度。而重訓循序漸進的安排課程，不會讓原本就討厭運動的人更討厭，而是慢慢愛上運動，一年多前當加入倍速的時候，也是有點懶惰，但一堂、二堂課下來發現還滿有趣的，而且教練都會依照小編的體能做循序漸進安排。
還記得一年多前當開始重訓，會覺得有趣是會幫教練動作用有趣的名稱幫它命名，像是熊爬、死蟲等等。到現在雖然不是很厲害，但硬舉也是可以達到70公斤、甩壺鈴16公斤甩個3組都不是問題。每堂課一開始算的熱身是練習呼吸、腹部練習、熊爬、死蟲等。熱身完就是中重強度的訓練，例如舉啞鈴深蹲、SSB槓深蹲、棒式、硬舉、跪姿伏地挺身等，訓練大腿、下背、腹部、背部等。一對一教練的好處就是，每一個動作教練都會先示範，換到小編做動作的時候，教練也會在旁邊幫我調整姿勢、要從哪邊出力。
【小編粉絲免費體驗】https://doublefits.com/tqUuB。

每堂課下課後30分鐘有氧 

每堂下課只要還有時間，我最少都會預留15~30分鐘來個飛輪或跑步機，每次看到機器上消耗的卡路里數字越來越多，心情就越開心，也激起我的鬥志。其實15~30分鐘做飛輪或跑步機很多人都會覺得無聊或是覺得時間好久喔！個人的法寶是可以追劇或聽音樂，因為追劇，一不注意時間就過了半小時甚至一小時。

倍速資訊

當初重訓的目的是維持固定的運動，但想不到在沒有節食的情況下，體態看起來更結實，精神上也有改變。上次遇到粉絲，粉絲說看起來有比之前瘦，真是讓人開心的一句話。
如果你們像以前的小編一樣，是一個懶的運動或是不知道從何開始，你可以考慮來『倍速運動台南私人教練健身房』，如果想要免費體驗可以找我教練『北區旗艦館Jerry(免費體驗報名)』，也可以先從少課程開始。

倍速運動台南私人教練健身房–台南北區旗艦館
【地址】台南市北區大興街233巷56號(Google地圖)
【位置】台南好市多附近
【電話】06-3584618
【時間】09:00~22:00
【網址】官網、粉絲團
【倍速LINE真人客服】https://doublefits.com/zhYnB
【小編的教練】北區旗艦館Jerry
【小編粉絲免費體驗】https://doublefits.com/tqUuB
.
【其他分館】
東區帝心館
台南市東區崇善路25巷120號
06-2906203
.
仁德上東城館
台南市仁德區文心路68號
06-2798389
.
永康區東橋館
台南市永康區東橋六街152號
06-3021125
.
南科新市館
台南市新市區社內5號
06-5892943
.
台南安南館
台南市安南區安中路一段195號
06-2472039
.
永康大灣館
台南市永康區北興路172號
06-2059595
.
台南安平館
台南市安平區文平路268號2樓
06-2957158
.
台南新營館
台南市新營區金華路二段225號
06-6568236
.
高雄左營館
高雄市左營區自由二路116號
07-5506725
.
高雄三民館
高雄市三民區鐵道一街476號
07-3854528
.
台南善化館
台南市善化區三民路66號-2(鄰近善化市場)
06-5811680
.
高雄鳳山館
高雄市鳳山區文龍東路365號2樓(鄰近夾子園鳳山城堡店)
0975759716

喜歡我的分享嗎？可以加入以下平台喔！
南人幫官網 – https://lifeintainan.com/
南人幫LINE@生活圈ID  ~  @856aaodn
快來追蹤南人幫IG吧 ~  https://www.instagram.com/lifeintainan
【慢食漫遊台南(府城)】社團  ~  https://www.facebook.com/groups/1963144540615490/
【小編愛團購 x 南人幫】一起團購社團  ~  https://www.facebook.com/groups/45396542853316
.
.
蝦皮購物 –蝦皮購物/
旅遊、住宿 –klook/

●文章內照片皆壓縮過，所以品質較差。
●每篇食記、遊記都有時效性，正確訊息請依店家公告為準。
●每個人對於口感、景點、感受等皆不同，分享文章皆是小編個人經驗及想法。
●以小編的角度作分享，因為不是美食家和評論家，所以不對於口味作琢磨。
●文章純屬個人經驗分享，不對店家做推薦及背書。
●公共區域無針對單一人物做特寫拍攝，皆無違反法律相關問題，但小編盡可能會幫用餐或景點人物做馬賽克。
●文章的任何資訊(文字、心得、照片、產品…等)，皆属於小編個人、店家、提供者等相關單位及人物所有。
●因為每個電腦、手機、平版等螢幕顯色不同，所以看到的照片有可能與現場實物有色差，請依現場為主。
.
著作權聲明：南人幫-Life in Tainan刊載之圖片、照片、文字、影像、影片等內容均受著作權保護，未經許可授權同意不得將本網站內容進行複製、轉載、存取修改或提供給第三方使用於商業用途(個人分享給朋友不在限制內)，亦不可重製、公開播送或公開傳輸。若有相關合作及需求請務必先私訊南人幫詢問，本網站刊載之內容所附屬相關浮水印或商標嚴禁更改或移除，否則將由法律處理。