【臺南運動】一對一私人健身教練，依照個人需求及體能量身打造專屬訓練課程，想減重的也可搭配營養師，有教練教導動作和強度都會更準確~倍速運動台南私人教練健身房

運動就是一種習慣

一直都記得2023年02月17日那天，也是正式來倍速運動的第一天，當時只是想說報名了就不要浪費，先把報名的上完就好，就這樣課程上了一季又一季，至今已經一年九個月，目前還在繼續持續中。
對於不愛運動的人來說運動1分鐘就像快跑了10分鐘一樣痛苦，但當初小編運動的目的只是希望把運動變成一種習慣，畢竟人活著就要動、想吃就要動，因為我的目的不是減重，所以我不會刻意減少飲食，當然也不會暴飲暴食，但這樣下來體重都維持得不錯，而且很開心的是遇到粉絲都說小編你瘦了，我想結實讓體態真的變好看了。
會讓我持續重訓一來變成習慣了，二來是重訓不是我不喜歡的高強度運動，一對一重訓的課程一週二堂，下課後來個小有氧。

一對一教練教學  

運動可以從慢跑、快走開始，也可以看影片教學或是到健身房報到。但小編很建議一對一教學，當初學者到健身房或是看影片學習，不知道從何開始，器材不會使用、不知道要練哪裡、動作正不正確等都是需要考量的。一對一教學是有教練在旁指導，教練也可以依照學員的需求、狀況或當天情況作課程的規劃和調整，整個就是專屬於你的量身訂製。
像我就有跟Jerry教練說我沒有要減重，我的目的只是養成運動的習慣，所以教練幫小編規劃了一系列課程，每次課程教練都會針對小編的訓練菜單，但也會視當天的狀況作調整，像小編容易站的時候重心偏一邊、騎車時候高低邊也都被教練看出來。
因為你的目的是要變瘦的朋友，可以一對一教學搭配營養師，教練和營養師都會給你最棒的建議和搭配。
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倍速運動

『倍速運動台南私人教練健身房』是台南知名的健身房，目前有12家門市，著重於專業一對一私人教練的客製化課程。一對一的好處就是有教練協助你的動作的正確性，針對個人需求客製化課程。
小編都來台南好市多附近的『倍速運動台南私人教練健身房-台南北區旗艦館』，開車來週邊很好停車。台南北區旗艦館共有兩層樓，共150坪，一樓和二樓都是運動空間。
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每周兩堂課程

每周兩次看似頻率不高，但經過小編這樣課上下來，覺得算OK，而且這樣的運動方式也很值得不喜歡動的朋友試試。重訓循序漸進的安排課程，而且不會長時間處於高強度運動，也因為這樣小編覺得是一個讓人不討厭的運動方式，因為我本身就不太喜歡快跑，因為幾十分鐘都處於心跳145以上的高強度運動，但重訓我很可以。
一對一教練就是先看著教練示範，當自己在做的時候，教練就會在旁協助，調整姿勢、要從哪邊出力、哪個動作錯誤等，而且我覺得Jerry教練也很厲害，小編明明沒有很明顯的表情或是動作，教練就馬上發現察覺，針對小編當下的狀況作調整。
像我每堂課的熱身是練習呼吸、腹部練習、熊爬、死蟲等。熱身完就是中重強度的訓練，例如舉啞鈴深蹲、SSB槓深蹲、棒式、硬舉、跪姿伏地挺身等，訓練大腿、下背、腹部、背部等。但這些不是每堂課都會做這些動作，而是依照教練幫小編安排的課程及訓練部位做安排。
突然想到一個問題，有女性朋友問說小編說，看電視上重訓看起來都是大隻佬，那我去重訓也變這樣怎麼辦。其實這種分為兩種，一種是特地練某個部位，另一種則是交叉訓練，特定練某個部位整體看起來就是比較壯碩、比較有線條，如果是交叉訓練可以做到體態調整及更結實。
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每堂課下課後30分鐘有氧

每堂下課基本上我都會留大約半小時的時間來個有氧，當天空閒時間多一點就會到一小時，這段時間一邊運動一邊追劇時間很快就過了。

倍速資訊

如果你們像以前的小編一樣，是一個懶的運動或是不知道從何開始，你可以考慮來『倍速運動台南私人教練健身房』，如果想要免費體驗可以找我教練『北區旗艦館Jerry(免費體驗報名)』，也可以先從少課程開始。

倍速運動台南私人教練健身房–台南北區旗艦館
【地址】台南市北區大興街233巷56號(Google地圖)
【位置】台南好市多附近
【電話】06-3584618
【時間】09:00~22:00
【網址】官網、粉絲團
【倍速LINE真人客服】https://doublefits.com/zhYnB
【小編的教練】北區旗艦館Jerry
【小編粉絲免費體驗】https://doublefits.com/tqUuB
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【其他分館】
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