【臺南運動】一對一私人健身教練，依照個人需求及體能量身打造專屬訓練課程，有教練在動作和強度都會更準確~倍速運動台南私人教練健身房
『倍速運動台南私人教練健身房』一對一私人健身教練，依照個人需求及體能量身打造專屬訓練課程，有教練在動作和強度都會更準確。
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目前活動
倍速運動五週年活動，從2023年10月2日~2023年11月5日，活動期間購課即贈抽獎券，有機會抽中樂桃航空高雄-大阪來回單人機票乙張、三富大酒店住宿券及購課金！《活動詳細內容依倍速運動公告為主》
運動不辛苦只是一種習慣
對於想瘦的人來說，就是飲食控制加上運動一定可以瘦。而小編之前就分享過，我運動的目的不是為了瘦，而是有了年紀，希望能夠養成固定運動的習慣，顯然我已經做到了。基本上不是那種一直處於高強度的運動，所以對我來說不會讓我覺得運動是一種強迫性，而是真正變成習慣了，而且去檢查發現好多紅字都變成黑字了，超開心的。
一對一教練教學
很多人都會覺得運動就是去公園、去操場跑步就可以了，這麼說是沒錯，只要有運動對於身體來說都是好事。但是有些人會希望能夠針對某個部位或是想要有個自我的訓練菜單，這些就需要搭配教練，尤其一對一私人教練的效果會更佳明顯，因為整堂課教練都會在旁邊指導和注意動作，有教練總比自己盲練好。而且一對一教學可以不用擔心去到公共場所，感覺別人一直看你很不自在。
像小編的教練Jerry，就是科班出身的，除了是教學教練，也是訓練講師。一開始小編的目標是維持運動和小腹，而平常教練有注意到的問題，像小編平常姿勢不良、站姿三七步、騎車時候高低邊等問題，也都是被教練觀察出來，Jerry也把這些加入訓練菜單中，而且每次上課也都會是當天或需求的情況微調細節。如果是想要瘦身的朋友，也有提供營養師的服務，有飲食控制需求的朋友，也可以詢問教練怎麼跟營養師做搭配。
【小編粉絲免費體驗】https://doublefits.com/tqUuB。
倍速運動
『倍速運動台南私人教練健身房』是台南知名的健身房，主打一對一的教學，而且有11間分店，想要運動的朋友都可以找離家近的分店，小編來的分店是位於好市多附近的北區旗艦館。個人覺得一對一教學超適合初學者、想要加強重訓或是去運動都擔心一邊運動旁邊有其他人一直看著你。
小編來的是『倍速運動台南私人教練健身房-台南北區旗艦館』，就位於台南好市多的附近，騎車和開車來都很方便，週邊很好停車。北區旗艦館共有兩層樓，共150坪，一樓和二樓都是運動空間，一樓兩面都是大片的落地窗，採光明亮，大廳除了是接待櫃檯外，也有休息空間。有好多位教練，也有一位專屬的營養師，每一位教練都很專業，課程都是依照來運動的人的需求量身打造，也有營養師諮詢和打造專屬的菜單。
而小編續約三次都是找Jerry教練，一來是習慣Jerry的訓練安排及模式，而且教練也會依照小編的狀態做調整，現在跟教練像朋友一樣，都會分享一些生活的瑣事，而且有運動的問題，教練也都會給很專業的建議。有飲食控制需求的朋友，也可以詢問教練怎麼跟營養師做搭配。
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每週兩堂一對一教練
像一開頭小編說的，運動其實不辛苦，而是一種習慣，當你習慣了運動這件事，反而會很期待每週兩堂的重訓課程。好讓我意外的持之以恆，剛開始報名的時候會擔心很浪費，可能上沒幾堂就放棄，但到現在已經九個月了。
很喜歡重訓的運動模式，因為重訓不是一直維持在高強度，所以我很喜歡這樣的運動。平常也都會做一些小伸展，在家也會跟老婆分享運動的心得，完全感受到運動已經融入到小編的生活中。
還記得報名的第一堂課緊張的要命，擔心半途脫逃，在聽完Jerry教練依照我的測驗和實際需求打造一系列課程，反而更有興趣，當時還會幫重訓的名稱取了有趣的名字，但現在回想起來很有趣。
現在每堂課一開始算是熱身，熱身就是練習呼吸、跪姿提壺鈴、骨盆練習、熊爬、死蟲等。熱身完就是中重強度的訓練，例如舉啞鈴深蹲、SSB槓深蹲、棒式、硬舉、跪姿伏地挺身等，訓練大腿、下背、腹部、背部等。一對一教練的好處就是，每一個動作教練都會先示範，換到小編做動作的時候，教練也會在旁邊幫我調整姿勢、要從哪邊出力。也會針對小編身體的重心不平均和一些我想要改善的問題做加強。
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每堂課下課後30分鐘有氧
在每次下課後，只要有時間我都會留最少15分鐘以上，來個飛輪或跑步機，每次看到機器上消耗的卡路里，就激起我的鬥志，看消耗的數字越增加越開心。像使用飛輪或跑步機，有些人會覺得無聊，一直在注意時間，越注意感覺時間過的很慢。分享給大家一個小秘訣，就是運動的時候就滑手機和追劇，一不注意時間就過了半小時甚至一小時。
InBody紀錄
倍速資訊
以個人的經驗跟大家分享，如果你們的目標是想瘦，來重訓加上營養師的菜單，運動加上飲食控制一定會瘦。而小編都會特別跟大家強調，我運動的目標不是變瘦，所以我在飲食上沒有刻意節制，但也不會暴飲暴食，而是養成運動的習慣，但在九個月重訓下，體態看起來更結實，精神、體脂肪等都有改變，而且上次去檢查有些紅色也變成黑字。上次遇到粉絲，粉絲說看起來有比之前瘦，真是讓人開心的一句話。
如果你們像以前的小編一樣，是一個懶的運動或是不知道從何開始，你可以考慮來『倍速運動台南私人教練健身房』，目前都有接受免費體驗(免費體驗報名)，也可以先從少課程開始。
倍速運動台南私人教練健身房–台南北區旗艦館
【地址】台南市北區大興街233巷56號(Google地圖)
【位置】台南好市多附近
【電話】06-3584618
【時間】09:00~22:00
【網址】官網、粉絲團
【倍速LINE真人客服】https://doublefits.com/zhYnB
【小編的教練】北區旗艦館Jerry
【小編粉絲免費體驗】https://doublefits.com/tqUuB
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【其他分館】
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06-5892943
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高雄市左營區自由二路116號(臨近義享天地)
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