台南私人健身教練：一對一專屬客製化訓練計畫，依照個人需求及體能量身打造專屬訓練課程，想減重的也可搭配營養師~倍速運動台南私人教練健身房

運動一點都不難

整理相簿發現2年多前的照片，當時也沒太大感覺，但和現在一比之下真的差好多喔！對於減重的朋友來說，2年3個月瘦8~9公斤其實沒有很多，但對於平常沒有節食(不會暴飲暴食)，每週2次重訓的小編來說差蠻多的。而且跟大家分享運動就是一種習慣，當你開始設定目標想要運動，你心裡會說明天再說….明天再說…然後就是過了一年還是沒動作，而2年多前加入『倍速運動台南私人教練健身房』一直維持到現在，課程上了一季又一季。很推薦重訓的原因是有很多人會像小編不喜歡持續高強度運動，而重訓完全符合我的需求，因為是一對一，教練也會針對學員的需求和程度安排課程。

一對一教練教學 

小編都來台南好市多附近的『倍速運動台南私人教練健身房-台南北區旗艦館』，開車來週邊很好停車。台南北區旗艦館共有兩層樓，共150坪，一樓和二樓都是運動空間。
我的教練是Jerry教練，是體育科班出身的，所以對於專業的知識很足夠。而一對一教學的好處是教練都會在旁指導，教練會先做一次，學員再跟著做，做的過程中教練看學員的出力位置、動作正不正確，對於我來說這些都蠻重要的。因為有聽過朋友看影片或是到健身房報到，但不知道從何開始，器材不會使用、不知道要練哪裡、動作正不正確等都是需要考量的。
對於我來說，教練給的訓練課程不是一成不變的動作，像每堂課的熱身是練習呼吸、腹部練習、熊爬、死蟲等。熱身完就是中重強度的訓練，例如舉啞鈴深蹲、SSB槓深蹲、棒式、硬舉、跪姿伏地挺身等，訓練大腿、下背、腹部、背部等。每堂課程訓練的部位和動作，教練都會做安排，也會視當天的狀況作調整，靈活性算蠻高的。
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課後的小有氧時間

一週兩次的重訓課程，每次一小時，重訓後也會安排20~30分鐘來個小有氧，例如跑步機、飛輪，一邊追劇一邊有氧其實時間過得很快。

倍速運動台南私人教練健身房 資訊

『倍速運動台南私人教練健身房』在台南有很多家健身房，著重於專業一對一私人教練的客製化課程，像小編只是要養成運動的習慣。想要減重的也可以教練課程和營養師一起。倍速目前已經有15間門市，從台南、高雄、台中都有分店。
如果你們像以前的小編一樣，是一個懶的運動或是不知道從何開始，你可以考慮來『倍速運動台南私人教練健身房』，可以先從少堂課程開始。
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倍速運動台南私人教練健身房–台南北區旗艦館
【地址】台南市北區大興街233巷56號(Google地圖)
【位置】台南好市多附近
【電話】06-3584618
【時間】09:00~22:00
【網址】官網、粉絲團
【倍速LINE真人客服】https://doublefits.com/zhYnB
【小編的教練】北區旗艦館Jerry
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【其他分館】
東區帝心館
台南市東區崇善路25巷120號
06-2906203
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仁德上東城館
台南市仁德區文心路68號
06-2798389
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永康區東橋館
台南市永康區東橋六街152號
06-3021125
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南科新市館
台南市新市區社內5號
06-5892943
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台南安南館
台南市安南區安中路一段195號
06-2472039
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永康大灣館
台南市永康區北興路172號
06-2059595
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台南安平館
台南市安平區文平路268號2樓
06-2957158
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台南新營館
台南市新營區金華路二段225號
06-6568236
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高雄鼓山館
高雄市鼓山區美術南一街196號
07-5225519
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高雄三民館
高雄市三民區鐵道一街476號
07-3854528
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台南善化館
台南市善化區三民路66號-2(鄰近善化市場)
06-5811680
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高雄鳳山館
高雄市鳳山區文龍東路365號2樓(鄰近夾子園鳳山城堡店)
0975759716
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高雄楠梓館
高雄市楠梓區德賢路248巷7號(鄰近北平楊寶寶蒸餃德惠店)
07-3636360
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台中北屯館
台中市北屯區興安路一段280號2樓(鄰近四維國小捷運站)
04-22420233

小編真的有認真運動(影片)

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