【臺南運動】打造個人專屬課程，依照個人需求及體能量身打造，還有一對一私人健身教練，動作和強度會更準確薦~倍速運動台南私人教練健身房
『倍速運動台南私人教練健身房』打造個人專屬課程，依照個人需求及體能量身打造，還有一對一私人健身教練，動作和強度會更準確。
文章目錄在這裡 :)
運動已經變成習慣
從一個聽到運動就想要我的命的人來說，想不到重訓已經持續六個月了，這樣的毅力我自己也意想不到，真的就像朋友說的，運動是一種習慣，當習慣之後沒有運動真的會渾身不自在。
小編已經習慣了一週兩次的重訓，平常在家也都會做一些簡單的伸展。看到身邊很多朋友為了減肥苦惱，或是很討厭運動(個人覺得跑步是屬於一個長時間處於中高強度狀態，之前我也不是很喜歡)，但個人的經驗要和大家分享，想要減肥沒有捷徑，運動加上飲食控制，就能夠變瘦。
而小編到『倍速運動台南私人教練健身房』運動的目的不是要減肥，主要是希望有一個規律性的運動，畢竟運動對身體是好的，我在飲食上沒有刻意節食，但也不會暴飲暴食，但在重訓下體脂肪和重量也是有減少，體態也變結實了，連上次遇到粉絲，粉絲說看起來有比之前瘦，真是讓人開心的一句話。
【小編粉絲免費體驗】https://doublefits.com/tqUuB。
倍速運動
『倍速運動台南私人教練健身房』算是台南知名的健身房，共有11間分店，主打一對一教學，個人覺得超適合初學者、想要加強重訓或是去運動都擔心一邊運動旁邊有其他人一直看著你。
以前我也搞不動運動為什麼要一對一教學，不是到健身房或是有健身器材就可以運動了。其實這麼說是沒錯，但是每個人的需求和想要鍛鍊的地方不同，而且也不知道動作對不對，而有了私人教練，每一個動作、每一個細節教練都會特別看著，隨時糾正及分享，也因為小編的教練Jerry是科班出身，除了重訓外，平常小編有關於運動或是肌肉等相關的問題，我也會請教教練。
倍速有很多間，小編來的是『倍速運動台南私人教練健身房-台南北區旗艦館』，就位於台南好市多的附近，騎車和開車來都很方便，週邊很好停車。北區旗艦館共有兩層樓，共150坪，一樓和二樓都是運動空間，一樓兩面都是大片的落地窗，採光明亮，大廳除了是接待櫃檯外，也有休息空間。有好多位教練，也有一位專屬的營養師，每一位教練都很專業，課程都是依照來運動的人的需求量身打造，也有營養師諮詢和打造專屬的菜單。
每週兩堂一對一教練
當然對我來說如果都是持續中高強度的運動，我想我跟很多懶人一樣，一定馬上放棄。而我的教練Jerry在我第一堂課的時候，依照我的測驗和實際需求打造一系列課程，而且每次上課也都會是當天的情況微調細節。但對我來說來到倍速已經不只是運動，也會詢問Jerry教練關於平常保健，也因為我本身站的時候會有三七步、騎車的時候也會高低邊，這些都是之前沒有注意到，這些問題教練也有發現，所以也會針對這些問題給予一些訓練。
我記得剛開始運動的時候，我都會幫重訓的名稱取了有趣的名字，讓運動變成一種有趣的事情，現在變成了不運動就不習慣。每次的課程Jerry教練都是循序漸進的，剛開始是練習呼吸、跪姿提壺鈴、熊爬、死蟲等，接續才是比較中重強度的，例如交叉式划船、舉啞鈴深蹲、槓上、SSB槓深蹲、側棒式、單腳硬舉、跪姿伏地挺身，每一個動作教練都會先示範，換到小編做動作的時候，教練也會調整姿勢、要從哪邊出力。也會針對小編身體的重心不平均和一些我想要改善的問題做加強。雖然看似簡單的動作，其實也是會喘、也會流汗，但跟持續跑步來說，個人更喜歡重訓。而且我覺得意外發現的是這次去游泳發現憋氣的時間也變長了，原來是平常教練有教我練習呼吸。
每堂課下課後30分鐘有氧
在每次重訓下課後，都會來個30分鐘以上的飛輪或跑步機，每次看到機器上消耗的卡路里，還蠻開心的。也跟大家分享一個小秘訣，就是運動的時候就滑手機和追劇，時間過的超快的。
InBody紀錄
固定時間教練也都會幫我測量InBody做紀錄，骨骼肌重、體脂肪、全身肌肉均衡等紀錄，看到重量和體脂肪減少，還蠻開心的。
倍速資訊
以個人的經驗跟大家分享，6個月前我跟很多人一樣都是一個討厭運動的人，從第一次三個月的課程，又續了第二次三個月的課程，總共花了6個月的時間，原本只是跟教練說我只需要養成持續運動的習慣就好，想不到在體態、精神、體脂肪、體重都有改變，而且運動方式都是循序漸進的，不是從頭到尾中高強度。也因為一對一的教學，每一個動作和訓練教練都隨時可以注意，讓動作更準確、也會依照個人情況作課程的微調。
個人覺得不管是想要運動或是必須要運動的人，可以來『倍速運動台南私人教練健身房』看看，點小編粉絲免費體驗的連結都可以報名免費的體驗，經由專業的教練依照你的需求和體能安排課程。
有興趣的朋友也都可以免費體驗【小編粉絲免費體驗】https://doublefits.com/tqUuB。
倍速運動台南私人教練健身房–台南北區旗艦館
【地址】台南市北區大興街233巷56號(Google地圖)
【位置】台南好市多附近
【電話】06-3584618
【時間】09:00~22:00
【網址】官網、粉絲團
【倍速LINE真人客服】https://doublefits.com/zhYnB
【小編的教練】北區旗艦館Jerry
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