此為個人經驗分享，實際情況及專業資訊，請洽詢醫師、護士、營養師等相關專業人員。
資料擷取自大安婦幼醫院、新樓醫院、奇美醫院及個人經驗分享。

 
我們寶寶終於在七月初出生了，真的是太恐怖了，才出生不到一星期已經從原先的20CC已經喝到80CC了，如果換算下來一天就要擠640CC，我的天啊！看來不加緊腳步怎麼行呢？
上網查了一些資料，加上這幾天都在老婆的身邊，實際看了文宣、衛教師及護士的教導和資訊，也實際參與了擠奶過程，所以決定以爸爸的身份和大家分享一下新手爸媽雜記。

新手爸媽都會遇到同樣的問題，我會有乳汁嗎？為什麼乳汁的量這麼少？到底要怎麼擠呢？其實就衛教師轉述，新手爸媽對於擠乳這件事不能夠急，擔心焦慮反而會減少乳汁的分泌，要放鬆心情也要適時的幫乳房做按摩，幫助乳腺通暢。
就個人的解讀，如果用水管來形容，乳腺未通就像是水管不通的道理，不管你再怎麼擠，也不會有乳汁出來，最首要做的是先暢通乳腺。
model本人不能露點，那就請大家直接看上面的圖片吧！有非常詳細的解說。(圖片拍攝自大安婦幼醫院)

疏通乳腺的方式：
●免費：醫院的護士、衛教師及宣導文宣。
●付費：美容spa，市面上有很多針對孕婦及產婦的按摩也會有乳房按摩疏通相關課程。
我們兩種方式都有做，在醫院的護士和衛教師的協助，還有我們之前在市面上有做孕婦的按摩，當時有贈送我們產後乳房按摩疏通的體驗課程及其他課程轉換。

 
冷敷和熱敷
到底什麼時候該冰敷，什麼時候要熱敷，有時候搞的新手爸媽一個頭兩個大，跟幾位護理師及護士請教下得到的資訊，冷敷的目的是在於發炎的乳房和擠完奶的舒緩作用，熱敷是讓擠奶過程中比較順暢。

多久擠一次奶
●產後第一天身體覺得許可時，就可以開始擠乳。
●至少每3~4小時擠一次。
●如果擠乳次數不足，乳汁製造就會不足。
很多人會有疑問，到底要多久擠一次奶，如果沒有奶怎麼辦，其實對於初次哺乳的媽媽來說，基本上不會這麼快就會有奶或是達到你想要的奶量，需先做的是讓乳腺暢通，然後要維持擠奶的次數，不能因為生產完前幾天沒有奶就灰心放棄，需要尋求醫護人員的協助，讓你能夠擁有更正確的觀念及手勢。

  
脹奶與退奶食物
●會脹奶食物：肉類(紅色肉類較佳，例如牛肉或羊肉)、魚湯、腳後筋、膠質豐富的食物。  
  每位產婦漲乳情況都不同，若乳房已經有脹痛感，建議先減量或停止會發奶的飲食，等到乳房腫脹緩和，再開始正常進食發乳的食物。
●會退奶食物：如人參、韭菜、生麥芽(中藥)等等。
  如有食用車前草等消水腫食材，多少會影響乳汁的分泌量。

 
手擠法和吸乳器如何選擇
有些新手爸媽或是爺爺奶奶總會催促吸乳器這個方便，為什麼不直接讓他吸就好，為什麼還要用手，其實在初哺乳的媽媽來說，因為乳腺還未通所以需要藉由一些按摩及手擠方式讓乳腺暢通，當乳量夠的時候再改用吸乳器，會更便利。
圖中是親友贊助的兩台電動吸乳器，左邊那台體積比較小，可以插電也可以裝電池使用，右邊那台因為還有一台大機器所以體積比較大，攜帶不便，兩台價錢差不多，如需要購買的時候可以到婦嬰用品店詢問會比較正確、詳細。

手擠法(個人作法)
●撥放聽了會放鬆的音樂，另外當然還要放輕鬆。
●洗淨雙手。
●先準備好奶瓶、乾淨毛巾、面紙等等需要用到的物品。
●用乳房清潔棉或純水濕紙巾擦拭乳房。
●乳房如果有硬塊先用手輕柔硬塊處。
●手呈現C字型放在乳房上，由乳房外側往內側緩慢擠壓(要往內推，不是只推皮膚，這樣會出不來)。
●擠完後，擦些乳頭護理霜或羊脂膏滋潤乳頭(使用方式請見包裝說明、藥師及護理人員)。
●如果乳頭破皮直接接觸到衣物會痛時，可以使用乳頭保護器減少摩擦。

吸乳器
●撥放聽了會放鬆的音樂，另外當然還要放輕鬆。
●洗淨雙手。
●先準備好奶瓶、乾淨毛巾、面紙、熱敷袋、電動或手動擠乳器等等需要用到的物品。
●用乳房清潔棉或純水濕紙巾擦拭乳房。
●乳房如果有硬塊先用手輕柔硬塊處。
●手呈現C字型放在乳房上，由乳房外側往內側緩慢擠壓(要往內推，不是只推皮膚，這樣會出不來)。
●擠完後，擦些乳頭護理霜或羊脂膏滋潤乳頭(使用方式請見包裝說明、藥師及護理人員)。
●如果乳頭破皮直接接觸到衣物會痛時，可以使用乳頭保護器減少摩擦。

 
母乳的儲存時間及方式
市面上幾乎會看到兩種版本的儲存時間(如上圖)，到底哪一個才是對的，其實兩種版本沒有對錯，第一個是準確一些的時間但不太方便記憶，第二個333是方便記憶的方式。

●24小時內擠出來的奶水溫度相同才可以倒在一起。
●儲存時不要放在冰箱門邊，因為冰箱門開開關關會影響到保存的溫度。
●冷凍過的奶水，油脂會浮在上面，看起來分為兩層是正常現象。
●冷凍的奶水，可於前一晚(需約12小時)拿到冷藏室慢慢結凍。
●冷藏的奶水，將奶瓶放於裝有溫水的碗(不要隔水煮沸，隔水加溫即可)。
●加溫奶水的時候，外部水溫不要超過60℃。
●不可用微波爐及電鍋解凍。
●使用前輕微的搖晃，使脂肪混合均勻。
●當奶水變涼時，可再次加溫哺餵，母乳回溫後應當餐吃完，沒有吃完就需要丟掉。

如何維持乳汁分泌
母親的乳汁量通常隨著寶寶的情況而變動，定時擠奶、營養均衡、維持健康狀態，才能持續製造乳汁。

母乳如何保存
擠完的乳汁可直接用消毒過的容器儲存，或是使用母乳保存袋保存。

哺餵母乳的好處
【對寶寶好】
●營養均衡，充分配合新生兒的需求。
●幫助新生兒腸胃道及呼吸道的成熟與發展，降低腸胃道感染。
●降低過敏性疾病的罹患率：濕疹、氣喘、過敏性鼻炎等。
●母乳中富含生長因子及生長激素，對於新生兒的腦部、中樞神經系統及視力發展有重要的影響。
●降低兒童及青少年肥胖。

【對媽媽好】
●促進產後子宮收縮。
●降低停經前罹患乳癌的機率。
●更快恢復產前體重。
●抑制排卵，避免快速再度懷孕。
●降低65歲以上骨質疏鬆以及髖部骨折的機率。

 
正確的哺乳姿勢。

原來前三天新生寶寶的胃容量這麼小，第1天大約小彈珠大小(5~7ml)、第3天彈力球大小(22~27ml)、第10天大約乒乓球大小(60~81ml)。
成人的胃大約一顆壘球的大小。

吃到足夠奶水的表徵。

  
吃到足夠奶水的體重變化。

 
正確的含乳姿勢。

 
成功哺餵母乳的要訣。

 
新生兒出生第二、三天愛哭的原因及解決紛是。

以前都以為擠奶是媽媽的責任，在衛教師的解說下，讓我知道原來也是需要爸爸的協助，因為乳腺四面八方都有，所以初期哺乳的媽媽，因為乳腺還未順暢，所以在某些角度和位置較無法自行施力，所以可經由另一半的協助，也可增進夫妻間的感情。

母乳哺餵查詢相關網站
●國民健康局母乳哺餵網站：http://mammy.hpa.gov.tw/breastfeeding.asp。
●台灣母乳協會：http://www.breastfeeding.org.tw/main/main.php。
●寶貝花園：http://www.babysgarden.org/portal.php。

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